Bijna 77% van 20- tot 64-jarigen werkt
Dinsdag 16/4 In 2023 lag de werkzaamheidsgraad bij de bevolking van 20 tot 64 jaar in het Vlaamse Gewest op 76,8%. Dat betekent dat 76,8% van de 20- tot 64-jarigen in dat jaar arbeid verrichtte. De werkzaamheidsgraad is tussen 1999 en 2019 toegenomen van 67,9% tot 75,5%. In 2020 was er een lichte daling tot 74,7%, gevolgd door een stijging in 2021-2022 en een stabilisatie in 2023. (Statistiek Vlaanderen)
Tips om bij te komen in gewicht
Dinsdag 16/4 Voor velen lijkt dit vanzelfsprekend en is vaak het omgekeerde veel moeilijker. Maar toch is het een veelvoorkomend probleem waar ik, als dietiste in het ziekenhuis, dagelijks mee te maken krijg. Dit kan door ziekte zijn, ouderdom of simpelweg door je metabolisme! Het kan een enorme opgave zijn om te eten met als doel aan te komen, wat het hele eetproces minder aangenaam kan maken.
In dit artikel geef ik enkele belangrijke tips die zouden kunnen helpen. Het basisprincipe is om zoveel mogelijk calorieën op te nemen op kleine hoeveelheid.
Kies voor:
- Volle melkproducten: volle melkproducten bevatten meer vet en dus ook meer calorieën
- Vette vis: Vette vis zoals zalm, makreel en tonijn zijn rijk aan omega-3 vetzuren en calorieën.
- Eet meerdere kleine maaltijden per dag: neem van de tijd gebruik om een tussendoortje te nemen.
- Gedroogd fruit: Gedroogd fruit zoals rozijnen, dadels en gedroogde abrikozen zijn geconcentreerde bronnen van calorieën. Het water is namelijk uit het stuk fruit waardoor het volume sterk is geslonken maar de suikers en andere nutriënten zitten er wel nog in, alles wat dus de calorieën aanbrengt.
- Vul je maag niet met soep: Soep is gezond maar in feiten is dit enkel maar groenten met water en levert dit vrijwel bijna geen calorieën aan. Soep is gezond, maar voeg wat extra's toe zoals volle room, vermicelli en vleesballetjes om de calorieën te verhogen. Eet de soep ook een uur voor de maaltijd zodat je meer van de hoofdmaaltijd binnenkrijgt.
- Drink calorierijke dranken: de makkelijkste manier om kcal op te nemen is door te drinken! Wissel af met gesuikerde frisdranken, fruitsap en melkdranken in plaats van de ganse dag door water te drinken
- Mayonaise! : Eet je graag mayonaise? Mayonaise is rijk aan calorieën en gezonde vetten, dus gebruik het rijkelijk bij de maaltijden. Als je geen fan bent, voeg dan andere calorierijke sauzen toe aan je gerechten.
Lukt het je niet om met de gewone voeding op gewicht te komen? Als het moeilijk blijft om voldoende calorieën binnen te krijgen, overweeg dan energie- en eiwitrijke drinkvoedingen of andere verrijkte bijvoedingen die verkrijgbaar zijn bij de apotheek.
Wist je dat: 1 gram suiker bevat slechts 4 kcal terwijl 1 gram vet 9kcal bevat! Gezonde vetten toevoegen aan je dieet is zeker een tip om bij te komen. Gezonde vetten zijn onder andere terug te vinden in avocado’s, noten, pitten en zaden, plantaardige oliën en vis.
Anouk MERTENS
Twee woorden
Dinsdag 16/4 Het leven is samen te vatten in twee woorden :”Geluk hebben.” Zelfs bij pech kan dat een positief verschil maken. Een gezondheidsdiagnose kan, ondanks de eerste onheilspellende berichten, toch nog goed uitdraaien. Alles heeft twee kanten. In welke situatie men ook verkeert, familiaal, financieel, beroepshalve, op gezondheidsvlak, er zijn vaak nog onvermoede mogelijkheden om het tij te doen keren. Ik tracht met deze woorden sommige mensen een hart onder de riem te steken en probeer er zo voor te zorgen dat ze toch nog met enig optimisme verder kunnen met hun leven. Ik ben maar een piepstemmetje in heel deze filosofische benadering van het leven maar hoe klein het verschil ook is, ik geef het langs deze weg mee aan iedereen die het wil lezen. Ik zelf heb de laatste dagen ook op een wier gezeten, allemaal samen te vatten met de uitspraak “De computer is de baas.” Daarom heeft mijn Losse Flodders-trein een dag vertraging. Het probleem was dat ik geen tekst kon opslaan. De wanhoop nabij heb ik mijn overbekend blauwe olivettikoffertje van jaren geleden van onder het stof gehaald. Daarop schreef ik in februari 1982 mijn eerste perstekst voor de krant. Ik heb nu opnieuw een blad papier in het machientje gedraaid en ben later met die kopij naar mijn eindredacteur getrokken. De genaamde HP uit P plooide dubbel van het lachen bij het zien van deze archeologische toestand. Hij heeft me meteen doorgestuurd naar Bokrijk. Daar krijg ik weldra een plaatsje binnen het Limburgs erfgoed van de pers. Ik kijk terug naar boven in deze tekst en herhaal dat “Geluk hebben” ook in mijn penibele situatie telde. De laptop van mijn onmisbare partner bracht redding. Voorlopig heb ik mijn sollicitatie voor Bokrijk on hold gezet, dat is Vlaams voor iets op een lager pitje zetten. (Martin Vanierschot)